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李小龙肌肉锻炼方法曝光 李小龙肌肉锻炼15招成就完美肌肉

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:cyw123

李小龙肌肉锻炼方法曝光 李小龙肌肉锻炼15招成就完美肌肉

9、持续紧张(韦德训练法则:停息训练原则(Rest-Pause Training Principle)):应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。

10、 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。

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