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特种兵锻炼方法 徒手锻炼效果
- 像特种兵一样锻炼，时刻都能让肌肉得到锻炼，同时又安全的运动。而以下徒手锻炼，可以将几种动作结合在一次，让你不用花很多时间，就能感觉到有效的训练效果。详情>>
- 2024-03-28
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男人增重教程：如何选择饮食可以在一个月内增肌十几磅？
- 如果你的目标是要在短短四个星期内增加10磅的肌肉量，你一定一定要吃大量蛋白质，大量碳水化合物甚至是一些有益的脂肪。详情>>
- 2024-03-26
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【胸部训练】女性预防乳腺疾病锻炼
- 一些简单的胸部锻炼，可使女性朋友们预防乳腺疾病。都是舒缓的动作，可以在心情放松的状态下进行，每个动作15-20次，隔天练一次，让乳腺疾病远离自己！健身就用h详情>>
- 2024-03-26
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提升臂力 Slam Ball重力球8种动作释放你的肌肉能量
- 徒手健身虽然方便，但做久了有时效果有限，还觉得有点腻吼～那就来换个新口味，保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出详情>>
- 2024-03-25
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九个动作 助你炼出完美的三角肌
- 三角肌锻炼方法，其实很简单，要练好三角肌，做好以下动作就够了一、哑铃推举注意事项坐姿动作能集中刺激三角肌，而不会造成借力，因此推荐初学者选用。动作描述详情>>
- 2024-03-24
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用这几个疯狂动作雕刻出你完美身材！
- 一个好的体型是锻炼出好成绩的必要因素，同时也尽量小心，不要让自己因此受伤。这几个动作将会挑战到你的全身，也就意味着你会在更短的时间得到更加理想的成绩。详情>>
- 2024-03-23
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利用弹力绳练手臂 夏天秀出超级粗臂
- 利用弹力绳做手臂超级组，只需要一根弹力绳就可以实现。8个动作，每个动作做12次，做2个循环。1、站姿弯举（手心向上）2、站姿弯举（手心向下）3、站姿颈后臂屈详情>>
- 2024-03-23
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【全身训练】旅途中的健身日常
- 即便是身在旅途，只要有一块平地，就可以随心所欲的健身。可以是旅馆里，也可以是海滩，想练就练，随时可练。getit！健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定详情>>
- 2024-03-21
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男性如何提升最大肌力？超负荷离心收缩训练法！
- 当进行自由重量训练或使用其他机械式器材时，基本上都包含向心和离心的动作，动作在执行的过程中，离心动作往往比向心动作容易，以仰卧推举为例，杠铃下放至胸部详情>>
- 2024-03-20
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【Evolution20家庭健身】耐力训练第一课 10分钟全身燃脂
- Evolution20是美女教练克里斯汀·布洛克的系列健身课，以家庭无器械减脂训练为主。本期是耐力训练第一课，主要是燃脂和增强心肺耐力。后排的黑人小哥做的简化动详情>>
- 2024-03-20
