三个动作练出“爱的把手”让你更性感

负重体侧屈

站立姿势，双手各握住一只哑铃，肩膀自然下垂。吸气，然后保持正面朝前，身体向左侧缓慢弯曲，直到左手的哑铃下沿与膝盖平行，然后呼气同时缓慢还原。然后同样的动作向右侧弯曲。两侧交替进行，重复多组。