壶铃一般由铁铸成，有不同重量的规格，当涉及到力量训练时，壶铃也许是你不错的选择。
今天小编便带来了一组壶铃训练计划，共5个动作，每个动作30秒，做3轮即可。
1.壶铃硬拉（kettlebell deadlifts）
壶铃怎么用 20分钟壶铃训练加强身体素质 壶铃5个健身动作图文解析
来源：小编整理2025-05-21 18:18作者：cyw123
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