提踵（踮脚尖）
器材：健身台
步骤：有必要的时候休息一下，但是保证在5分钟内尽量保证动作标准，至少100个。
腿部肌肉训练教程 20分钟成就完美的腿型|腿部肌肉锻炼方法
来源：小编整理2025-07-02 12:16作者：cyw123
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