杠铃硬拉
器材：杠铃
步骤：重量保证在你做5个没有太大压力。每分钟做3次，在五分钟内目标15次。
腿部肌肉训练教程 20分钟成就完美的腿型|腿部肌肉锻炼方法
来源：小编整理2025-07-02 12:16作者：cyw123
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