基本招式6
主要训练腹部的肌耐力，更能训练腹部较深层的肌肉。
温馨提醒：抬起时吐气，到达顶点时闭气。
组数：每一次15 至20 秒，10 次为一组，3 至5 组
健身教练私藏的基本腹肌养成术 教你在家躺着练腹肌
来源：小编整理2023-12-20 13:57作者：cyw123
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