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立秋养生推荐 贴肥膘和滋阴养肺一块上。

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:钱志月

秋季的养生才刚刚开始,要想气色好,能够储存多点能量安全过冬,就看过来吧…………!

养生

1:贴肥膘是适度

“贴秋膘”在北京、河北一带民间流行的习俗。在立秋这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。大约是觉得经历了夏季的饮食清淡,两三个月下来,体重大都要减少一点。等秋风一起,胃口大开时,就要吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失,补的办法就是“贴秋膘”。

肉食富含蛋白质,但是摄取太多的肉类,特别是“红肉”(猪、牛、羊肉),也会造成胆固醇与血压的升高,特别是对于三高的人群来讲,“贴肥膘”不是一个健康的养生方法。到了秋季,胃口大开,“贴秋膘”也要懂得适量,遵从食物金字塔,每周摄入2~4次的肉食即可,为身体补充蛋白质和氨基酸。

2:朝朝盐水,晚晚蜂蜜

蜂蜜

立秋后,绿豆加百合的吃法可以暂且“歇歇”,脾胃虚寒的人勿吃冰镇西瓜,待在空调房时肩颈、肘膝关节处也该“捂”起来。

古时也有 “朝朝盐水,晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方,陈英群表示,早上喝些盐水,晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方,在立秋后尤其适合,是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。

3:滋阴养肺这样吃

芝麻

立秋后白天仍然炎热,但早晚寒气将渐盛,虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿,入秋后燥令当时,天气干燥,靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”,不妨吃些滋润的食品,如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等,既清热又润燥。

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