4手不要甩来甩去，应自然地前后摆动。
5步伐太大对膝盖很不好，应将步伐缩小，并提高步频至每分钟180以上。
先求距离再求快
慢跑姿势教学 慢跑新手注意事项 关于跑步的一些姿势
来源：小编整理2026-02-24 08:15作者：cyw123
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