5. 立定跳远
蹲下，双脚向前跳。落地时紧接着开始下一跳。立定跳远20米，转身，回到起始位置。跳跃的关键在于高度，而不是距离，这样做能最大限度地燃烧热量。
如何锻炼出更多的肌肉 促使你炼出更多肌肉的5个动作
来源：小编整理2025-12-19 15:35作者：cyw123
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