用这九个经典动作练出你的胸大肌！
绝对经典的9个动作，不知道怎么练胸的速度收藏！
双杠臂屈伸
锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！
上斜俯卧撑
锻炼胸大肌的初级必备动作！
上斜杠铃卧推
可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。
哑铃飞鸟
锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！
拉力器下拉
可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。
九个经典动作练出男人的胸大肌 提高你的练胸速度
来源：小编整理2026-01-20 16:40作者：坏男人小编
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