5、仰身侧摆
双脚与肩同宽，双手握住一条TRX锁扣带，身体向后仰，将重心全部放在大臂上。双手相对锁扣带的位置不变，肩背发力，向侧面拉起身体。身体两侧交替练习。
全身抗阻力锻炼让你真正的撕裂肌肉
来源：小编整理2026-02-07 11:02作者：坏男人小编
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