五、淋浴、按摩,舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环。一般药草浴,是利用活血化淤的药材,泡澡后经由皮肤被吸收,以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
按摩对于去除疲劳,消除肌肉紧张,效果不错。上班族男性上班疲惫时,可使用薄荷、风油精等香精油,慢慢按摩颈部,有激励的功效。
研究发现,一些单调、重复性的,没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时,不妨试试看一些气象报告、行情等,恢复心情。
六、上班族养生功四式
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。
曲中求直(坐式功)
·坐定,不*背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀;
·以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧;
·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;
·再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开;
·手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。