一共6个动作:
1、深蹲:每组30次;
2、保加利亚分腿蹲:每边15次;
3、弓步行走:1分钟;
4、螃蟹步:1分钟;
5、前后弓步蹲:每边6次;
6、蛙跳:1分钟。
每次练4组,腿就是这么虐出来的!如果觉得还不够过瘾,可以像视频中男的那样负重。
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