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健身中最常出现的十个误解 你犯过哪些?

来源:小编整理2024-02-20 08:13作者:林毅

现代生活,人们越来越关注自身健康了,也越来越关注健身,尤其近年来健身人群开始倍数增长,但是健身知识也得跟着倍数增长起来,现在总结一下健身的常见误区。

分享10个最常出现的误解与真相,帮助你更有效达成健身目标。

误解1:如果健身完觉得肌肉痠痛表示运动有成效

事实1:疼痛其实是因为肌肉纤维的小创伤造成

健身中最常出现的十个误解 你犯过哪些? - 图片1

误解2:伸展只是为了帮助减缓肌肉痠痛

事实2:伸展是必要的动作好用来放松肌肉

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误解3:健身时间越长,成效越好

事实3:重点其实在于健身的品质而非持久度

健身中最常出现的十个误解 你犯过哪些? - 图片3

误解4:越常健身越好

事实4:每次健身中间都应该休息2-3天

健身中最常出现的十个误解 你犯过哪些? - 图片4

误解5:重训会让女生变得又大又壮

事实5:重训其实会让女生看起来更有线条也更美

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误解6:如果有运动就不需要特别注意饮食

事实6:想要的身形只有靠健康的饮食才有可能达成

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误解7:健身时穿Neoprene(潜水布)材质的衣服可以帮助燃烧脂肪

事实7:穿着不透气的衣服反而会影响健康

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误解8:朋友的训练计划同样能帮你瘦身

事实8:依据身体状况,每个人都适合不一样的训练计划

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误解9:体重能真实反映出你的健身成果

事实9:布尺才是纪录健身成果最好的工具

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误解10:一开始健身就能瘦下你想瘦的部位

事实10:通常一开始瘦下来的都是你没特别训练、想瘦的地方

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