位置:吾去爱 > 健身塑形 >

男人怎么练腰力 锻炼腰肌的最佳方法

来源:小编整理2024-04-11 15:54作者:cyw123

男人怎么练腰力 锻炼腰肌的最佳方法

锻炼腰肌的最佳方法一:平躺法

平躺法是仰卧后手掌平贴在地板上然后将膝盖弯曲成直角状,同时吐气并将大腿靠往胸前然后再抬起双脚,拉直双脚缓慢伸直5秒,脚踝则呈直角状,然后不断重复8~10次。

锻炼腰肌的最佳方法二:站立法

站立法就是双脚站开与肩同宽,膝盖微弯右脚抬高与髋部呈水平,然后伸直背肌,接着左脚也以相同步骤抬高,重复8~12次。

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多