天热湿气重 最宜吃4大健脾祛湿食物

1、热油锅，放入姜片和鲫鱼，煎至双面金黄。

2、放入汤锅中，一次性注入适量的清水。大火煮滚。

3、转小火煲40分钟左右。揭盖，捞起鲫鱼。

4、放入择洗干净的菜心，大火煮滚。放入适量的食盐调味，即可关火。

玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

食谱：玉米排骨汤

做法1、小排加料酒焯水，玉米、胡萝卜改刀，葱结姜片备用。

2、将所有原料下锅煮，烧开后撇沫，再炖60分钟。

3、最后起锅调味，点少许醋，可以更好的帮助钙质的吸收。出锅即可。