第七：自重二头弯举：二头肌
放两个椅子自己站在中间然后双脚悬空两手放在椅子上把身体往上拉反复这个动作。
第八：双杠屈臂伸：胸肌、三头肌
准备两把椅子然后放一根棍子在上面双手往上拉，但是要用躺着的方式
在家健身有椅子就够了 在家健身十大方法
来源：小编整理2025-03-19 16:04作者：炎恩
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