这期是教大家利用各种跳绳动作来减脂，请做好热身，膝盖不好的朋友谨慎尝试。
每个动作跳1分钟，跳完一轮休息1分钟，每次训练跳3轮，燃脂效果超赞！
【俄妹子系列】在家跳绳半小时，燃烧500卡路里！
来源：小编整理2026-03-14 14:34作者：林毅
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