分享一套风靡的翘臀打造计划，共18个动作，每个动作做15下，每两个动作后，稍微拉伸下腿部肌肉，做完所有动作为1套，每天坚持练习2-3套，男女通用。
赶在夏天之前，赶紧练出翘臀吧！
一套风靡的翘臀打造计划 男女通用
来源：小编整理2026-03-21 15:12作者：林毅
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